【バスケ】ラントレの重要性とは！？筋トレだけではないステップアップ！強くなる重要なこととは！？

はい。どうも。こんにちは！ぷい～です！

今回は、バスケのメニューで嫌われてるラントレーニングついて記事にしていくぞ～

バスケのランについて

バスケのランニングトレーニングって正直嫌ですよね？

バスケに限らずほかの部活動、ましてや陸上部の人でさえラントレを嫌う人がいるくらいしんどいものですよね

だけど、やらないと試合で使ってもらえない

なんて、感情から体を動かしてると思われます

バスケもランはすごく大切です！

後半、相手が無理やり走力勝負に持ち込まれては普段トレーニングしていないとなかなか厳しいものがあります

今回の記事ではランニングトレーニングの重要性について説明しようと思います！

バスケをやっていく中で体作りをしようと試みる人はたくさんいると思いますが

どうしてもランニングは後回しになったり、やらなかったりと後に回してしまうような人も中にはいるでしょう

ですが、こんな経験はありませんか?

筋トレをして筋肉がついてきたのに動作が重くなる、スピードが遅くなったと感じる

なんて、経験はありませんか?

それは、実際に体が重くなり動作がおぼつかないことを示しています。

なぜかというと、

筋トレで筋肉をたくさんつけたものはいいものも全身を動かそうとしなかっためです

筋肉とは、一種類で動作をするのではなく、複数の筋肉が連動して行われます

それは、上半身や下半身などの分け方ではなく全体的なものをいいます！

例えば、ある動画ですごいハンドリングを見て、技術を知ったところで実際に行わなければできないのと同じことです



ただ、闇雲に筋肉をつければいいと言う考え方はやめましょう！

そして今回のお題でもランニングですが、

知ってのとうりランニングとは全身運動です！

上半身のひねりで足をだし走る

といった動作なんですが

まさしく体が連動していると思いませんか?

これを筋トレ後に行うことで動き方が全身に伝わり体の重さを緩和してくれると思います

また、筋トレだけでなく自分の体力アップに繋がるのがランニングでもありますが

ランニングをすることで心拍数が上がると思います

筋トレでは、落ちない分の脂肪も有酸素運動で着実に減らしていくこともできます！



試合中の最後の時間、苦しい時に少しでも余裕をあけることも可能になります！

また、ランニング後にシュート練習なども効果的です！

疲れた状態、つまり最終クウォーターを再現しその中でも確実にシュートを決める！すごくいい練習だと思います！

このようにランニング1つとっても色々な練習だったり、試合中の効果など本来の有酸素運動で体力づくりなど以外にも利点がたくさんあります！

これをふまえるとランニングがいかに重要か、筋トレ後のランニングや、ランニング後のメニューなど様々なものに使えるトレーニングです！

みなさんも日々の練習にランニングメニューを取り入れてみて下さい！

それではみなさん良い夜を♪