【バスケ】リバウンドが取れない原因と改善方法！試合で使える！大きい相手にも負けないようにするバスケ！

はい。どうも、こんにちは！ぷい～です！

今回はバスケのリバウンドの取れない原因と改善方法をご紹介します！

リバウンドが取れないって悩んでるセンターの方は多いのではないでしょうか？

よく根性だの力だの言われて怒られるなんてことありませんか?

ちなみに自分もよく言われていました（笑）

でもリバウンドはそんな精神論なんかでは取れません。そんなんで取れるのはファールだけです(笑)

ではここから本題のリバウンドの取れない原因を追求していきましょう！

リバウンドが取れない原因はいくつかあります｡

1 ボックスアウトが出来ていない
2 力負けしてしまいポジションに入れない
3 自分のマークマンではない人に取られる
4 ボールがまったく違う方向に飛んでいく
5 高さで上から取られる
6 飛ぶタイミングがわからない

などの理由からではないでしょうか？

自分のプレーを振り返ってみてください！

自分もいくつか当てはまる時があるな〜っておもうものばかりです汗

１個ずつ改善していきましょ！

改善方法は次の通りです！

1　 ボックスアウトが出来てない

これは自分ではわからないかもしれないのではチームメイトに自分はボックスアウトがちゃんと出来ているか聞いてみるといいと思います！

また出来てないのには、できるけど外されると、そもそもやり方がわからない のように2つに分かれると思います。

まずできるけど外されるのは、やり方が間違っているためか相手がうまいかだと思います。

出来ていると思っても出来てないことって意外と多いですよね(笑)

具体的にはしっかり相手に体を当てて背中で受けるより半身で止める｡腰を落とし力を上に分散しないようにして、手を使ってガードをする｡

当たり前のことですが意外と抜けることがあると思うので1度冷静に考えて見ましょう！

2　 力負けしてしまいポジションに入れない

これはウェイトトレーニングの問題です。

その中でも意識をして重要なことは腰を落とすことです｡

なぜかというと腰を落とすことで力が地面にしっかり伝わることで力を無駄なく発揮できるからです！

しかし、この腰を落とすという動作は正直半端なく疲れます汗

普段からウエイトトレーニングをしていない人だと40分間を持たせるのはとてもハードです

結局ウエイト？って話になってしまいますがこの腰を落とすという動作を一番覚えやすいのがウエイトトレーニングのスクワットです！

スクワットの正しい姿勢をパワーポジションと言い人間が一番力を発揮できる姿勢となります！

つまり、腰を落とす＝パワーポジション

ということです！

ウエイトをすることでこのパワーポジションが身につくと思います！

勝手には身につかないのでちゃんとした姿勢、ちゃんとしたやり方を教わりながら行いましょう！

３　自分のマークマン以外の人に取られる

これは正直センター一人の力ではどうにもなりません

いわゆる、飛び込みリバウンドはチーム全体の決め事としアウトサイドのプレーヤに対してもしっかり体を当てていければ問題ないです！

チームとして改善していきましょう！

４　ボールが全く違う方向に飛んでいく

これはもう経験です！

本当にうまいことも、これをやればわかるなんて事はたとえNBAの選手でもわからないと思います

ボールのスピードと角度をよく見極めれば何となくわかるようになってきます。

効果的な練習をしたいという方はチームメイトにシュートを打ってもらい自分はゴール下で待機を１球１球ボールの軌道を読むことから始めてみましょう！

５　高さで上からとられる

この問題は身長の問題もありますがその前にボックスアウトができているかが重要です

できていないならボックスアウトを確認しましょう！

ボックスアウトをしてもとられる場合はボールを取りに行くことに集中するのではなく相手を飛ばせないことに集中しましょう！

具体的には本来飛ぶタイミングでは飛ばずに相手を抑える！

これができれば相手をブロックでき高さを抑えることができると思います！

高さを抑えることができれば勝負できる高さにできます

6　飛ぶタイミングがわからない

飛ぶタイミングがわからないという方はまず自分の最高到達点を把握しましょう！

そしてボールを確実に取れる高さに来るまで待って飛ぶか取れなくても触れる高さになるまで我慢しましょう！

このときに相手につられて飛んでしまわないように注意しましょう！

自分のできる、自分が勝負できるとこまでじっとこらえることが大事です！

タイミングではとにかく落ち着くこと！しっかり見極める！これをすればボールが取れるタイミングがわかってくると思います！

いかがでしたか？意外と当てはまることがあったりしましたか？

練習を重ねてリバウンドの覇者となれるように頑張りましょう！

以上がリバウンドの取れない原因とその改善方法でした！

それではみなさん良い夜を♪